5 oefeningen voor een gescheurde meniscus

website knie op slot oefeningen De meniscus is een rubberachtig, c-vormig stuk kraakbeen dat schokken in uw knie opvangt Elke knie heeft twee menisci ; één aan de binnenkant ( knieen op slot Maar ook om je knie sterker te maken Denk aan oefeningen voor stabiliteit en oefeningen om kracht op te bouwen Voordat je met een oefenprogramma voor je knie

knie op slot oefeningen Belangrijk dat u goed rechtop zit en dat u uw knie langzaam buigt en maximaal strekt Deze oefeningen mag u in 3 series van 10-15 herhalingen  Na het oefenen van de strekking, buiging, spierkracht en looppatroon is het ook essentieel om knie oefeningen te doen die helpen bij activiteiten zoals  Om van je lopersknie af te komen beveelt Kaiser de volgende vier oefeningen aan Hiervoor heb je geen zware gewichten nodig Alle oefeningen kun

Share

Share

Link

Turn off sharing Copy link

See all details